بذور القرع

الفوائد الصحية لبذور القرع

1. تعزز صحة القلب

• غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يساعدان في تنظيم ضغط الدم.
• تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تُقلل من الكوليسترول الضار وتحمي القلب.

2. تقوي جهاز المناعة

• مصدر رائع للزنك، الذي يُساعد في تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات.
• تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار.

3. تدعم صحة البروستاتا عند الرجال

• تساعد في تقليل خطر تضخم البروستاتا الحميد وتحسين صحة الجهاز البولي.
• مفيدة في تعزيز الخصوبة وتحسين جودة الحيوانات المنوية.

4. تحسن جودة النوم

• غنية بـ التريبتوفان، وهو حمض أميني يُساعد في إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم).
• يُفضل تناولها قبل النوم للحصول على نوم عميق ومريح.

5. تعزز صحة العظام

• تحتوي على المغنيسيوم والفوسفور، الضروريين لقوة العظام والأسنان.
• تُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

6. تساعد في إنقاص الوزن

• غنية بالألياف والبروتين، مما يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
• تُساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي ودعم حرق الدهون.

7. تحسن صحة الجهاز الهضمي

• غنية بالألياف التي تُساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
• تُعتبر غذاءً مفيدًا لصحة البكتيريا النافعة في الأمعاء.

8. تحمي البشرة وتحافظ على نضارتها

• تحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تُحارب علامات الشيخوخة وتحافظ على نضارة البشرة.
• تساعد في ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات الجلدية.